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怎么治疗便秘较有效

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    便秘,咱们对这个词并不生疏.便秘,是指排便次数少,粪便干结,排便吃力等,多出现于白领等上班久坐族.便秘好发生于女人和老年人身上,多于男性和青少年.

 
    为什么会出现便秘的状况呢?因为人体的肠胃蠕动不足,大便内没有充足的水分,变得干结,在腹肌及盆腔肌张力不足的情况下,大便就难以排出.
 
    治疗便秘的方法不少,在医学上就有 生活治疗、药物治疗、生物反馈训练、手术治疗等.治疗便秘并不是一蹴而就的,想要有效治疗便秘,我们推荐生活治疗和生物反馈训练.
 
    1.养成良好的生活习惯,每天早上起床先喝一杯温水,让肠胃先蠕动一下,补充一下水分,而且每天喝到至少8杯水.
 
    2.养成良好的排便习惯,每日定时排便,即使没有便意,也可以去厕所蹲10分钟,慢慢养成便意,建立条件反射.
 
    3.避免进食辛辣的食物、动物的肝脏等能刺激肠胃道的食物.应该多点食用高纤维素的食物和粗粮.高膳食纤维的吸水率高达10倍,能使肠道补充水分,能刺激肠道的收缩和蠕动,使大便变松变软,有效治疗便秘.
 
    4.多揉腹,多运动.我们可以伸出自己的一只手,用有肉的手掌放在肚脐的上方,往顺时针方向从右往左往下再往右的方向按摩,力度要大点,但不能大到压下肚子,让肚子疼痛.坚持一段时间,你会发现,便秘的症状会减少.人们常说,运动能让人青春常驻.对于便秘者,较好的运动就是慢跑,在慢跑的过程中,人体的腰部就会运动,同时促进肠胃的蠕动.
 
    5.除了以上这些你平常必做的事情以外,我们可以在下午的时候适当喝些茶,例如决明子茶、蜂蜜柠檬茶、绿茶和山楂茶等,它们都有润肠通便的效果.当然,我们要多吃水果,水果也是治疗便秘很好的食品.
 
    便秘不是短期内可以完全根治的,需要我们长期地调养,坚持就是胜利.
河南省医药院附属医院是经国家卫生部门批准成立的河南省中西结合胃肠病特色诊疗专科。改革开放后,医院加强与港台等岭南中医流派的学术交流…[详细]

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